ich biete:
Hatha Yoga sanft und Mittelstufe, Klang Yoga, Krankenkassen Präventionskurse
Was ist Yoga?
Yoga ist ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erhaltung von Gesundheit, Wohlbefinden, innerer Ruhe und Harmonie.
Das Übungssystem besteht aus:
Körperübungen = Asanas
die Ausdauer, Gleichgewicht, Flexibilität, Beweglichkeit fördern und die Muskeln stärken
Atemübungen = Pranayama
die dir zu einer natürlichen Atmung auch im Alltag verhelfen und deinen Körper mit viel Sauerstoff und Energie versorgen
Tiefenentspannung = Shavasana
die die Regeneration deines Körpers und Geistes unterstützt
Meditation
die dir inneren Frieden und Gelassenheit in allen Lebenslagen bringt
Bewusste Ernährung
die deinen Körper optimal unterstützt
Yoga ist vor allem aber all das Gelernte im Alltag zu integrieren
Wie Patthabi Jois, einer der bekanntesten Lehrer des letzen Jahrhunderts sagte:
„Yoga ist 1% Theorie und 99% Praxis!“
Für wen ist Hatha Yoga geeignet?
Hatha Yoga kann in jeder Lebensphase erlernt und praktiziert werden, unabhängig vom Alter oder vom sportlichen Level. Für Menschen mit Gelenk- oder Rückenschmerzen und anderen körperlichen Beschwerden gibt es sanfte Hatha Yoga Übungen, die an individuelle Ansprüche angepasst werden können.
Ziele:
Hatha Yoga ist der Yoga der Körperarbeit. Hatha Yoga hilft der Gesundheit, gibt mehr Energie im Alltag und bringt die Gedanken zur Ruhe.
Wirkungen:
Yoga kann viel – das beweisen mittlerweile mehrere tausend Studien.
- Verbesserung von Rücken- und Nackenschmerzen
- Bessere körperliche und seelische Verfassung und weniger Erschöpfungszustände
- Reduktion von Stresssymptomen
- Stärkere mentale Gesundheit in Belastungssituationen
- Verbesserung des Schlafes
- Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte
- Einen ruhigeren Geist
Klangyoga
Eine zauberhafte Verbindung von Yoga und Klang.
Klangyoga Stunden sind Hatha Yogastunden, die aus Atemübungen, Asanas, Meditation, Bewegungen und Tiefenentspannung bestehen.
Die Klangschalen werden nicht nur in der Entspannung oder der Meditation eingesetzt, sondern auch in den Asanas. Die Yogalehrerin oder Du selbst, stellst die Schale auf oder neben dem Körper ab und schlägelst sie an. Dadurch entsteht eine wirksame Entspannung auf allen Ebenen.
Die Asanas (Körperstellungen) und Meditationen werden durch den klangunterstützten Unterricht zu einem rhythmischen Erlebnis. Körper und Seele werden zum Schwingen gebracht; der äußere Klang wird zum inneren Klang. Es kommt zu einer Art Zellmassage, Blockaden können gelöst werden.
Ruhephasen ermöglichen ein sanftes Schwingen der eigenen Lebensenergie. Alle Körperzellen richten sich sanft nach dem Klang aus. Die Körperwahrnehmung wird gesteigert.
Eine Klangyoga Stunde kann die Selbstheilung anregen und bleibt lange als besonderes Erlebnis in Erinnerung. Durch das Anschlagen der Klangschalen und die dadurch entstehenden Schwingungen kommst Du so wesentlich leichter in die Haltungen, nimmst Dich intensiver wahr.
So sorgst du gut für Dich indem Du Dir eine heilsame Auszeit aus dem Alltag nimmst.
In diesem Kurs lernst du ganz bewusst bei Dir anzukommen.
Ruhephasen ermöglichen ein sanftes Schwingen der eigenen Lebensenergie. Alle Körperzellen richten sich sanft nach dem Klang aus. Die Körperwahrnehmung wird gesteigert.
Eine Klangyoga Stunde kann die Selbstheilung anregen und bleibt lange als besonderes Erlebnis in Erinnerung. Durch das Anschlagen der Klangschalen und die dadurch entstehenden Schwingungen kommst Du so wesentlich leichter in die Haltungen, nimmst Dich intensiver wahr.
So sorgst du gut für Dich indem Du Dir eine heilsame Auszeit aus dem Alltag nimmst.
In diesem Kurs lernst du ganz bewusst bei Dir anzukommen.